2017年3月 – 精がつく食べ物の真相解明リサーチ

栄養価世界一の果物・アボカド！精力増強にも強力な効果アリ！

女性に大人気の果物「アボカド」は、男性の精力効果がバツグンなことをご存知でしょうか？栄養素が最も多い果物としてギネスブックにも載っているアボカドですが、その栄養素たちが男性の精力効果に一役買ってくれるのです。

アボカドは精力効果がバツグン

森のバターとも呼ばれて親しまれている果物「アボカド」。男性よりも女性に人気のある果物ですが、実は男性に嬉しい精力効果もたっぷりなのです。

合コンや会社の飲み会でアボカドのサラダを頼めば、女性に喜ばれるだけでなく精力効果も得られて一石二鳥！これからは生活にアボカドを取り入れてさらに精をつけてみましょう。

アボカドはすごい果物

アボカドの栄養成分と効果

アボカドには以下の栄養素が含まれています。

タンパク質

脂質

炭水化物

ビタミンA

ビタミンB1

ビタミンB2

ビタミンB6

ビタミンC

ビタミンE

ナイアシン

葉酸

リノール酸

リノレン酸

バントテン酸

ビオチン

ナトリウム

カリウム

カルシウム

マグネシウム

アルギニン

ロイシン

イソロイシン

バリン

アスパラギン酸

リン

鉄

亜鉛

銅

マンガン

セレン

モリデブン

トリプトファン

食物繊維

グルタチオン

オレイン酸

ルチン

アボカドだけでこれだけの栄養素を含んでいます。さらに驚きなのが太字になっている栄養素はフルーツの中でトップの含有量だということです。

実はアボカドは世界一栄養価の高い果物としてギネスブックにも登録されているほど、栄養価の高い果物なのです。

特に注目されているのはその栄養素から期待できるデトックス効果。

アボカドにたっぷり含まれているグルタチオンは肝臓の解毒機能を高めて体の毒素を体外へと効率よく排出できるようにしてくれます。その結果ダイエット効果や美肌効果を期待できるのです。

グルタチオンはアボカド以外にも牛のレバーやアスパラガスなどの食材にも含まれるのですが、実は熱に弱く、調理するとほとんど分解されるという弱点があります。

その点アボカドは熱を入れることなく食べることができるので、グルタチオンをとても効率よく摂取できるのです。

アボカドの語源は「睾丸」！？

アボカドの語源はかつてアステカ人が使っていたナワトル語の「ahuacatl」で、その意味はなんと「睾丸」なのです。アボカドの見た目が男性器そっくりだったのでこの名前がつけられたとされています。このことを知って「アボカド大好き！」と気軽に言えなくなる女性も少なくないんだとか。

そんな睾丸そっくりなアボカドが、後世になって精力効果バツグンであることが分かるなんて、なんとも運命のようなものを感じますね。

精力アップするアボカドの栄養素はコレ！

アルギニン

アルギニンは現代において純必須アミノ酸として扱われることもあり、エナジードリンクなどによく使われる栄養素です。

疲労回復や免疫改善などの効果があるだけでなく特に血流改善効果が高いので、精力効果を狙うなら見過ごせない栄養素の1つとされています。

ビタミンE

肌荒れ予防の効果が注目されるビタミンEですが、実は若々しさを保つための抗酸化作用と血流改善効果がとても高い栄養素の1つです。

セレン

セレンはビタミンE以上に抗酸化作用が強い栄養素で、その抗酸化作用は60倍にもなるとされています。

また、血管拡張の効果もあるため血流改善も見込めるとされています。男性機能の向上はもちろんのこと、がん予防や更年期障害の症状改善にも役立つ栄養素です。

亜鉛

精力剤に多く含まれていることで知られる亜鉛。亜鉛は適量を長期間に渡り摂取し続けることでEDの改善が可能とされています。EDの原因の1つとして前立腺の亜鉛不足がよく挙げられますが、アボカドを継続して食べ続けることで亜鉛不足を回避することが可能です。

鉄分

鉄分は精子の形成を助ける効果があるため、鉄分を多量摂取することで精子の量を増やすことが可能です。また、鉄分が不足していると疲れやすくなり、貧血を起こしやすくなってしまいます。意識して摂取していきたいところです。

バリン

バリンは必須アミノ酸の1つにも分類されているアミノ酸で、筋肉のなかにたくさん含まれていることで知られています。そのため男性らしい筋肉をつけるうえで捨ておけない栄養素です。

ロイシン

バリンと同じく必須アミノ酸とされているロイシン。その効果もバリンと似ていて、筋肉トレーニングの効果をアップさせるほか、筋肉の疲労の回復を早める効果もあるアミノ酸です。

さらに肝機能を向上させて持続力を高め、インスリンの分泌を促して瞬発力を高めてくれる効果もあります。

アスパラギン酸

アミノ酸の1つであるアスパラギン酸は尿の合成を促し、毒素であるアンモニアの排泄を促してくれます。そのほか、運動をしたときなどに発生する疲労物質の「乳酸」をエネルギーに変えるため、疲労回復にも一手担う栄養素です。

トリプトファン

トリプトファンは摂取すると体内で脳内物質のセロトニンやメラトニンを多く生成してくれる栄養素です。この2つの栄養素が不足すると不眠症を起こしやすくなり、そこから体力が減少してしまうことも少なくありません。また、時としてはうつ病の原因ともなります。

トリプトファンは体内で生成することができない栄養素なので、アボカドをはじめとした食べ物やサプリなどで摂取することが大切です。

効果的に摂取する方法は？

食べすぎには注意！

そんな栄養素がたっぷりのアボカドですが、食べれば食べるだけいいものではなく、食べすぎには注意するようにしましょう。アボカドは20%ほどが脂肪分でできているため、食べ過ぎるとニキビができやすくなることがあります。また、豊富な食物繊維が腸を刺激しすぎて下痢気味になることも。

毎日食べるなら1/2個程度の量を食べるようにしましょう。何事もバランスが大切です。

ニラは精力増強に欠かせない食材！効能は？効果的な食べ方は？

ニラは精力を増強させる野菜として知られていますが、調理方法によっては効果なしになることも。ニラの栄養を最大限に摂取するにはどうしたらいいのでしょうか？

ニラは精力増強に良い食べ物

ニラレバや餃子など様々な料理に使われているニラ。今回はそんなニラの効能や効果的な食べ方に密着します。

セレンが豊富に含まれている？

ニラにはセレンという栄養素が豊富に含まれており、精力増強を支える要素の1つとなっています。ここでは、セレンについて紹介させて頂きます。

セレンって？

セレンはミネラルの1つで抗酸化作用に働くことで知られています。動脈硬化や老化を予防し、アンチエイジングに持ってこいの栄養素と言えます。ニラや卵黄、肉類に魚介類、牛乳といった食品に豊富です。通常の食生活の中で不足することが無いと言われており、バランスの良い食生活を行っていくが大事になってきます。

精子の量を増やす

セレンは精子を生成するのに働きます。精子は亜鉛とセレンが含まれており、この2つを摂取していくことが重要です。その違いとして、セレンは精子を形成する素、亜鉛は精子の運動性を出すための要素になっていると言われています。

抗がん作用がある

抗がん作用があると言われており、がん予防を行う上で注目されているミネラルです。前立腺がんなどの発生と転移を防ぐため、普段の食生活の中でセレンを積極的に摂取していくことが必要となります。

もし不規則な食生活で十分摂取できない場合は

サプリメントで補うことも必要になってきます。1日に300µg摂取していくことが目安です。摂りすぎると、下痢や腹痛などを起こす場合もあるので、程々にしておく必要があります。

アリシンもたくさん

ニンニクやネギにも含まれているアリシンも含まれています。ここでは、アリシンについて説明していきます。

アリシンって？

硫黄化合物の一種でニラやネギなどの香りの素になる成分です。食材を切ったり、加熱したりすることでアリシンができると言われています。疲れて食欲を出したい時に摂取しておきたい栄養素になっています。

精力増強の源

糖質の代謝を促進したり、ビタミンB1に結びつくことでエネルギーを生み出すところから精力増強の源とも言われています。

食欲増強の源でもある

ニラを炒めたりすることで香ばしい香りが出るため、唾液や胃液などの分泌を促します。これが胃腸の働きを促進し、食欲を増強させます。肉や魚の生臭さを感じなくさせる目的でニラやニンニクなどアリシンを含んだ食材が使われたりします。

糖尿病予防に役立つ

血糖値が上がるのを抑える効果があり、糖尿病予防に有効です。ビタミンB1と結合することでインスリンの分泌を助けることとアリチアミンという糖質の分解・吸収をサポートする成分を生成する所から来ています。

殺菌効果がある

抗菌力と殺菌力が高いため、サルモネラ菌やコレラ菌、チフス菌といった病原菌から身を守ることができます。風邪の予防にも持ってこいです。

抗酸化作用を持っている

セレンと同じく抗酸化作用があり、活性酸素の活動を抑えるのに効果的です。動脈硬化や糖尿病といった生活習慣病を予防し、健康な体づくりを行っていきます。

脳梗塞や心筋梗塞の予防にもなる

善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを増やします。これにより、血栓が作られるのを防ぎ、脳梗塞や心筋梗塞といった病気のリスクを軽減していきます。

実はビタミンE・C・B1も

ニラには、ビタミンE・C・B1といった栄養素も豊富です。ここでは、これらの栄養素はどういった働きがあるのか紹介していきます。

ビタミンE

脂溶性ビタミンの1つでトコフェロールという別名を持っています。抗酸化作用があり、アンチエイジングを行う上で摂取しておきたい栄養素です。血行を促進したり、ホルモンバランスを整えてくれるので、精力増強にも働きます。ニラの他にも、アーモンドやうなぎといった食べ物にも豊富に含まれています。

ビタミンC

水溶性ビタミンで美容を心掛けている方だと一度は耳にする栄養素だと思います。ビタミンEと相性が良く、抗酸化作用を効率よく行うのに必要です。皮膚や粘膜の状態を維持するためにコラーゲンを作り出します。白血球の働きを活性化し、風邪などに対する免疫を付ける働きも持っています。また、鉄を吸収しやすい形にし、貧血を予防します。これらの効果を踏まえると、精力を付けるのに摂っておきたい栄養素と言えます。

ビタミンB1

ビタミンCと同じく水溶性ビタミンです。皮膚や粘膜、神経機能を保つのに働きます。また、酵素と共に働くことでエネルギーを生み出し、疲労回復にも効果があります。夏バテや食欲がないなと感じた際には積極的に摂っていきたい栄養素です。もし、ビタミンB1が不足すると、脚気になります。脚気は倦怠感や食欲不振などの症状が見られる病気です。

効果的な食べ方

ニラを効果的に食べるには一体どうすればいいのかという疑問があると思います。ここでは、ニラの食べ方について紹介していきます。

1日の摂取量を守る

ニラの摂取量を考える上でセレンとアリシンの摂取量を意識していくことになると思います。セレンは1日300µg、アリシンは1日4,000µgが基準となっています。ニラ1束につきセレンが0.95µgということを踏まえると、ニンニクやネギ、卵黄などと組み合わせてこの2つの栄養素を摂っていくことが必要です。ニラは葉先の所にアリシンが豊富に含まれています。

もし、セレンとアリシンを過剰に摂取し過ぎると、下痢や腹痛に貧血、胃腸障害といった副作用が起きる可能性もあります。ニラやニンニクといった食べ物を食べる際はセレンとアリシンの1日摂取量を守った上で食べていくことが必要です。

下ごしらえは手早く

アリシンやビタミンB1・Cは水溶性のため、下ごしらえを早く行う必要があります。長時間水に浸けると栄養素が流れてしまう恐れがあるからです。特にアリシンは揮発性のため、調理の直前に切らないと抜けてしまう可能性も出てきます。また、熱に弱く、ニラを長時間加熱してしまうと色や風味も悪くなってしまいます。調理を行う上では、味噌汁の仕上げに入れるのも大切です。

ちなみに、ニラは乾燥に弱いことから早めに食べた方が良い食材とも言われています。冷蔵庫に保存する際はラップやキッチンペーパーに包んでおくのがおすすめです。

ニラレバにする

中華料理の定番でもあるニラレバはビタミンB1の吸収を効率よく行えるおすすめメニューとなっています。ニラに含まれているβカロテンは油との相性が良いです。セレンやアリシン、亜鉛といった栄養素を一挙に摂れるので、精力増強にも繋がります。また、貧血の悩みを持っている場合にも食べておきたい一品でもあります。

餃子もおすすめ

こちらも中華料理の定番の料理です。ニラやニンニク、豚肉といったセリンやアリシン、ビタミンB1といった精力を増強するのに持ってこいの栄養素を摂るのにおすすめの一品となっています。もしも、ニラが苦手という方はネギやキャベツ、白菜といった野菜を使うと美味しく頂けます。

適切な量を効果的に食べて精をつけて！

ニラは精力を付けるのにおすすめな食材ですが、保存の仕方や調理の方法次第ではセリンやアリシンなどの栄養素が損なわれてしまいます。なので、上手く扱うことが大事になってきます。もちろん、健康に良いからと言って食べ過ぎにも注意が必要です。

オクラを食べて精力アップ！その秘密はネバネバにある！

ネバネバが印象的なオクラには精力効果があると言われており、普段から食べている方も多いと思われます。今回はオクラの持つ効果や栄養価について密着していきます。オクラを食べて、美容や精力増強対策を行うきっかけになれば幸いです。

オクラで精力増強は可能？

オクラは納豆や山芋のようにネバネバが特徴の野菜です。実はそのネバネバが精力増強に関わっているとも言われています。それを踏まえた上でオクラの持つ栄養価と効果、注意点を中心に紹介していきます。意外と知らなかったことも出てくるかもしれないです。

オクラは精力増強の効果がある

オクラのもたらす精力効果を支える栄養素について触れていきたいと思います。

オクラの栄養価と効能

①カルシウム

骨や歯を作るのに必要な栄養素です。神経や筋肉を動かすためにも働くので、生命を維持するためには欠かせない存在と言えます。カルシウムが不足すると、骨粗鬆症や肥満、ストレスになったりします。毎日継続して摂取していく必要があります。

②βカロテン

緑黄色野菜などに含まれている色素成分です。人間の体内に入ると、ビタミンAに変換される働きを持っています。抗酸化作用や免疫力増強、抗がん作用などの効果があります。オクラにはレタスの約3倍の量があると言われています。髪や皮膚の状態を保つ上で必要な栄養素です。

③カリウム

ミネラルの1つでナトリウムと共に浸透圧の調節に関わっています。ナトリウムを排出し、高血圧やむくみの予防に働きます。生活習慣病にならないためにも、カリウムは普段の食生活の中で積極的に摂っておきたい栄養素と言えます。

④ビタミンC

抗酸化作用が強く、美容に良いと言われている栄養素です。コラーゲンを作ることで皮膚や粘膜の状態を保ちます。また、白血球の働きを強くし、病気に対する免疫力を高めることでも知られています。普段の生活の中でストレスを強く感じている場合、それを軽減するためにビタミンCが必要です。

⑤食物繊維

腸を刺激して、便通を良くすることで知られています。肥満や糖尿病などを予防するためにも注目されている栄養素です。大腸内で発酵・分解されることにより、ビフィズス菌などを増やして腸内環境を整えてくれます。不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類があり、オクラはコレステロールを排出することに長けている水溶性食物繊維が豊富です。普段の食生活では、2種類の食物繊維を上手く摂るのがポイントになってきます。

精力増強は「ムチン」がポイント

オクラの特徴でもあるネバネバはムチンという多糖類がもたらしています。ムチンはタンパク質と糖が結合することでできます。納豆や山芋、卵白にうなぎなどにもムチンは含まれています。ムチンに含まれているタンパク質がエネルギー源、ウイルスを防ぐために必要となる鼻や口などの粘膜を構成するなど幅広い効果をもたらします。

ムチンとは？

それではムチンにはどのような効果があるのか、どういった所に注意すればいいか、不足した場合や副作用として何があるかについて紹介していきます。

ムチンの効果

①胃や呼吸器の粘膜を保護する

強力な酸性を持つ胃酸や風邪を引き起こすウイルスなどから胃や呼吸器を守り、胃潰瘍や風邪などの病気を予防します。

②疲労回復に効果的

ムチンはタンパク質を吸収しやすくする効果を持っており、エネルギーとして使いやすくしてくれます。これにより、疲労回復を行い、精力増強に繋がります。スタミナ食材と言われているのもこの効果から来ていると思われます。

③肝臓や腎臓の機能を高める効果がある

肝臓や腎臓の機能を高めることで毒素や老廃物といった体に不必要な成分を排出します。これにより、病気の予防や疲労回復に繋がります。肝臓の病気は自覚症状が出にくいので、オクラを食べて体調を整えるのがおすすめです。

④美容効果にも期待できる

タンパク質を吸収することで皮膚や髪、爪といった組織を作り、美容にも効果があります。また、細胞の保水力を高めてくれるので、老化防止にも繋がります。

⑤ドライアイを予防する

角膜の近くにムチン層と呼ばれるものがあり、涙の働きを安定させるためにムチンが必要になってきます。これにより、ドライアイを予防することができます。目薬の中には、ムチンが使われているものもあります。

⑥二日酔い対策になる

胃の粘膜を保護する働きと肝臓機能をサポートする働きを持っているため、アルコールの吸収を遅くしつつ効率よく分解できます。こういった面から、ムチンは二日酔い対策にもおすすめの栄養素と言えます。

ムチンの摂り方注意…

ムチンはタンパク質分解酵素のため、熱に弱い性質を持っています。60度以上で加熱した際、ムチンの効果が薄くなるとも言われているので注意が必要です。ムチンを摂取するにはできる限り生で食べることを意識していくことになります。加熱する場合でも汁ごと食べられる料理にしていくことがポイントになってきます。

ムチンが不足したらどうなる？

ドライアイ、胃や呼吸器の粘膜が傷つきやすくなる恐れがあります。後、免疫力も下がり、風邪やインフルエンザになりやすいです。全身のケアを行うためにも、ムチンは摂取しておきたい栄養素の1つと言えます。

ムチンを過剰摂取した場合の副作用

下痢や必要な栄養素の吸収を阻害してしまう場合もあります。サプリメントやオクラや納豆などムチンを豊富に含んだ食べ物を一度に大量に摂取することで起こるので、摂取量を調節していくことが必要です。

ムチンを効果的に摂取する方法

ムチンは精力増強や美容など健康に良いことと適量摂取していくことが大事なのを理解した上で効果的に摂取するにはどうすればいいか紹介していきます。

極力ナマで食べる

ムチンは熱に弱い為、食べる際は極力生の状態で食べていくことをおすすめします。オクラはビタミンCも含まれているので尚更です。

加熱する場合は短時間で

もし、オクラを加熱して食べたい場合は60度より低い温度で加熱していくことになります。ムチンはタンパク質分解酵素でもあるため、60度以上で加熱すると分解されてしまいます。それを防ぐためにも短時間で調理していくことが重要です。

極力水に晒さない

オクラに含まれているムチンとビタミンCは水溶性のため、長時間水に晒してしまうと無くなってしまう恐れもあります。冷えたらすぐに水から引き上げることが大切です。オクラを水に晒すのは食物繊維を増やすこととえぐみを取り除く目的で行われます。

水に晒す場合は汁ごと食す

オクラを水に晒したり、茹でたりする場合は汁ごと食べることが重要になってきます。理由として、ムチンやビタミンC、食物繊維などの栄養素が汁に溶け出しているからです。オクラに含まれている栄養素を十分摂取していくには汁ごと食べられる料理がおすすめとなります。この時、オクラの食感を残しておくのが美味しく頂く上でのポイントです。

タンパク質を含むものと併せて

ムチンを効率よく摂取していく上でたんぱく質を含む食べ物と併せていくことも重要です。ムチンは何度も紹介しているようにタンパク質分解酵素のため、タンパク質を効率よく吸収する働きを持っています。なので、納豆や卵、肉類、イワシやサバといった魚と一緒に食べるのがおすすめです。

上手に摂取して精力をつけましょう

ムチンは水溶性の栄養素である点と60度以上で加熱すると壊れてしまう点を踏まえた上で上手く調理していくことが重要になってきます。オクラを上手く調理して精力増強を行っていきましょう。

むくみは多くの人が抱えている問題であり、それがあるか内科だけでスタイルも変わってきます。

また時間が経過するにつれて徐々に足にむくみが溜まっていくという人もおり、その改善に注目が寄せられています。

また解消法としては手でマッサージすることも一つですが専用のサプリも販売されています。

むくみのメカニズムとしては体内に貯留している水分が身体の一部にたまることでその部分の体積が増してしまい、結果として太くなってしまいます。

サプリの効果としては主に余分な水分の排出とです。

水分は体内に約70パーセント前後存在しています。

しかしそのすべてが常に必要とされているわけではなく、多くの方は余分な水分を持っている状態にあります。

そのため余分な水分を輩出することで根本的な原因の解消を図ることが可能となります。

実際にその値段の相場としては安いものでは千円以下で購入可能です。

それでも効果はありますがより高い効果を得たいという方は数千円のサプリを利用することもあります。

体質の影響もあるため値段が高いと必ず高い効果が得られるわけではありません。

しかし安いものに比べてより良い成分を多く含んでいるものがほとんどのため数千円前後のサプリが値段の相場として流通されています。

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むくみ改善サプリの効果と成分

むくみ改善サプリは、体の中では水分流通の仕組みを改善させて、すっきりとした体型を維持する特徴があります。

効果を引き出す成分ではカリウムが代表的なものですが、自然由来の原料を使っている場合には、アクアポリンの特性を活かしてむくみを解消できる場合があります。

むくみ改善サプリの中では、発汗を促進させる成分として、唐辛子のカプサイシンが含まれることがあります。

これらは日常的な飲み物と一緒にできる場合もあるために、普段のダイエットで使いやすい利点も兼ね備えています。

冬場であっても発汗を促すことができれば、体の中では利水作用が活発に働いて、むくみ改善に役立つことになるわけです。

唐辛子の他には、生姜の成分が活躍することもあるため、選択肢は体質や好みに合わせられるようになっています。

むくみ改善サプリの効果は、美容の分野でも注目できるものです。

余計な水分が除去されて、血液の健康も促進するわけですから、同時に美肌作りも行うことができます。

顔や下半身を含めて、余計なむくみが解消されると、見た目の年齢が若返ることも魅力です。

利尿や発汗作用などを総合的に充実させたサプリは、美容の効果も同時に素晴らしく、長く愛用できる特性も備えています。

ゴマの精力効果はあの成分がたっぷりだからだった！

ゴマには精力効果が高いと言われている食品です。中には、ゴマの持つ栄養や効果は何か疑問に感じている方も多いと思われます。今回はゴマが健康に一体どのような効能を持っているのか、ゴマを使ったレシピには何があるかなどを中心に紹介していきます。

ゴマに精力効果はある？

身近で料理にもよく使うゴマ。ゴマは健康にいいとよく聞きますが、具体的にはどのような効果なのでしょうか。

ゴマの栄養価と効能

ゴマにはどんな栄養素が含まれているかを紹介していきます。

亜鉛

ミネラルの1つです。ゴマや牡蠣、納豆などの食べ物に豊富に含まれています。味蕾という味を感じる所を作り出し、味覚を保ちます。また、新陳代謝を促進し、発育を促す効果もあるので、成長期に摂っておきたい栄養素と言えます。あと、ホルモンの合成にも働き、女性ホルモンの分泌や精子の形成といった効果もあります。亜鉛は精力剤に用いられていることでも有名です。